重。赵爱民表示愿意尝试，并请求医生提供一些关于如何平衡每餐食物种类和分量的建议。 医生回应道：“少食多餐意味着你每天会吃更多的小餐，这有助于维持体内能量水平的稳定，减少饥饿感。你可以每天分为五到六餐，但要确保每餐的食物种类多样，包括蔬菜、蛋白质、水果和碳水化合物。此外，要继续保持水的充足摄入，以维持代谢的正常运行。” 赵爱民感到这些建议非常有帮助，他决定立刻将它们付诸实践。他回到家后，制定了一个新的饮食计划，包括均衡的少食多餐，每顿都包含各种健康食材。他也设置了提醒来确保他按计划吃饭，以避免过度饥饿。 随着时间的推移，这种新的饮食方式逐渐变成了他的习惯。他感觉自己更加满足，没有了那种饥饿感，而且能够更好地控制食欲。他继续锻炼，保持活跃，逐渐重新获得了之前的体重控制。 最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢