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原本，白宇是准备把这段假期留给吴萱仪的，现在她不来了，白宇跟科比商量了一下，继续原定的防守脚步训练，还拉上了默里做陪练。
“今天教你连续转髖后的防守滑步。以默里的突破为例，在判断出他的突破方向后，快速灵活的转髖可以帮你更流畅的衔接滑步动作，从而卡在对方身前。”科比调教道。
第一次尝试，默里体前变向之后走右路突破，白宇随即用滑步来封堵，但效果并不理想，并没有回到防守位置上；默里手部带了一下对抗，随即顶开了白宇，轻松命中。
“滑步过程中，你的上肢一定要稳定！而且两次滑步之间速率还要调快一些。再来！”
白宇朝着默里笑了笑：“再来一次。”
“这么快就有感悟吗？”默里耸耸肩，第二次突破走了跟刚才一样的线路，被白宇提前防备后衔接了一个转身，挑篮命中。
“上肢保持稳定，不是让你前倾，这会影响你在防守时的下一步动作！”
防守和进攻不一样。一套进攻可以是连贯的，也可以是分开的；但防守训练不一样，必须时时刻刻保持重心的稳定、保持对身体的控制、保有余力来应付对手的下一次进攻尝试.......
尽管默里还是不断地能够把球送进篮筐；但伴随着科比的指导，默里这一套进攻所需要完成的动作也是越来越复杂，难度也是不断地加大，可见白宇在慢慢的理解这种防守脚步。
二人“你攻我防”了90分钟，坐到篮架后面喝水，也谈到了各自的近况。
“咱们俩有机会在季后赛碰到吗？”喝了口饮料，白宇算算排名，询问道。
“要么你们掉第七，第一轮就能打；或者你们掉第六，然后第一轮干掉火箭，也行。”默里想到了什么，“不过我够呛能进轮换。”
马刺队首发控卫是帕克，替补控卫是米尔斯，必要的时候吉诺比利也能代打；常规赛能练练默里，季后赛属实不好说。
“邓肯都退了，帕克还能有几年啊。”白宇跟默里碰了一下杯，“要不打个赌，是你先稳定进首发，还是我先进最佳阵容。”
默里翻了翻白眼：“你这个赛季就有机会进，你当我傻？”
“哈哈，我等的就是你这句话！”