把上面的阴日的排列，和每一个阴日修炼的时辰搞清楚了，然后就是具体的阴功修炼。
1：准备两盆冷水，放于身体左右，双腿盘坐，上身坐直， 闭目七分，三分眼观鼻，鼻观心这般，嘴巴闭合，舌尽量往上贴，舌顶上颚，用鼻子调匀呼吸。
此时脑中一片空白，心中排除杂念。大约五分钟左右，进入入静的状态，双手放浸于左右两盆冷水中。
2：开始以深呼吸一般，长长的用鼻子吸人空气，想象白色的气体，由鼻子缓缓进人食道、胃、腹部、丹田，停顿于会阴处，再缓缓由原来之路线，从口中呼排出。
即吸气由鼻子，嘴巴紧密，舌头密合，呼气则由口中排出，再加上冥想，白色的空气，经过体内之路线，顿集会阴处，而由原路线排出，由冥想而感觉，而最后产生热流般的运阴功。
3：以上动作、冥想进行的同时，双手于水中，以剑指画符，不断的画同样的符，如是乙丑日，则画乙丑符，丁卯日则画丁卯符，当然该日符，必事先记熟、练习，很自然不经思索的画，心中只冥想着运习阴功之动作。 吸吐一次，双手于冷水中，齐画完一遍符，如此共四十九次，就算功成圆满。
4：接着等下一个全阴日，同样的动作与准备，画该日之符，连续两个月六十天，二十日二十次画符二十遍，练功二十日，阴功就算修练成。
男子都是先修炼阴功，再修炼阳功，阴功两个月修炼完毕，再修炼阳功。
阳功修炼方法，大致上和阴功差不多，做法上相反，阴阳本来就是正负之不同。
修炼阳功同样必须在全阳日进行修练，历时同样两个月六十天，选择其中全阳日二十日修炼，按照日子流转之顺序，且男子必先练完阴功两个月后，方可修炼阳功，女子则相反。
1：准备两盆热水，水愈热愈好，以不伤手能承受为原则，打坐闭目七分，眼开三分，观鼻观心，嘴巴闭合，舌贴紧上颚，以鼻子调匀呼吸，双手浸放热水中，让头脑呈现一片空白，进入入静状态。
2：由鼻子吸人空气，冥想红色之气体，由鼻子进人， 经食道、胃部、腹部，停顿于丹田片刻，再顺原路线由口中呼排出，由冥想而感觉，最后产生热流。
3：双手于热水中画符，画该日之符，吸排气四十九次，亦同时画完四十九次，同样之符。该日修练时间，亦要在该日支时间内进行，该日之符必须事先记熟。不可分心， 很自然的在热水中画，水会逐渐冷却，不用去理会。
4：如此连续两个月修炼，全阳日二十日修炼二十次，即可修炼成阳功，切记日子、时间不要搞错或疏忽。
阴功和阳功修练完成后，就可以进行阴阳功混合修练， 这是阴阳功修炼成功最重要关键，千万不可掉以轻心，否则，功败垂成就太可惜了。
此法修练和前面阴功和阳功修炼方法，是有些不同，牢记后再进行修炼。
1：准备两盆水，一盆热水，一盆冷水，男左女右，即男子左手浸热水，右手浸冷水，女子正好相反。
2：同样必须选择阴阳日进行修炼，时间亦以该日之地支字所代表之时间内修炼，而且一定要按照日子顺序进行修炼，疏忽不得。
3：牢记、背熟修炼日所用之符，同样画四十九次于冷热水中，呼吸气一次，画完一符。
4：同样打坐，双手浸于水中，调匀呼吸，嘴巴闭合， 仍然呈眼观鼻，鼻观心状，嘴巴闭合，舌头尽量往上颚贴。
吸气时深深缓缓的，冥想着红白两色空气，男左女右的，进入左右一鼻孔，经食道、胃部、腹部、丹田、会阴处，再转回停顿于丹田，呼出时则经住双手，再由口中缓缓呼出。同样由想，而感觉两股红白热气，在体内流窜， 当流窜至双手掌时，冷水呈热水，热水呈冷之感觉。
5：如此连续两个月六十日内，完成二十次修炼，就等于练成了阴阳功。在练成阴阳功的最后那天，先面向南，心中默念:“阴阳功成”，一口气喝下一杯热开水。再面向北，心中亦默念:“阴阳功成”，一口气喝下一杯冷清水，水不必很大杯，以上是男子修炼的方法。
女子则先面向北喝冷水，再面向南喝热水，心中亦同样默念。
至此，阴阳功修炼大功告成，无论是画掌中符，还是用祝由术，都效果倍增，神奇无比。